THE PEOPLE MOVE – 12 Wochen Krafttraining (PERSONAL TRAINING ONLINE)

THE PEOPLE MOVE – 12 Wochen Krafttraining (Personal Training online)

Zwölf Wochen. Ein stärkerer Körper. Eine gute Basis fürs Frühjahr.

Was wäre, wenn du die kommenden zwölf Wochen nutzt, um wirklich regelmäßig Krafttraining zu machen?

Nicht mit ständig wechselnden Fitness-Challenges, bei denen du jedes Mal wieder von vorne beginnst. Sondern mit einem Trainingsprogramm, das aufeinander aufbaut und dich über drei Monate begleitet.

THE PEOPLE MOVE ist unser zwölfwöchiges Online-Krafttraining für den ganzen Körper – mit Personal Trainer Stephan Stech und unserer MOVE-Community.

Zweimal pro Woche trainieren wir gemeinsam. Einmal live mit Stephan und einmal bei unserem Community-Training.

Wir arbeiten an Kraft, Muskelaufbau und Stabilität. Wir wiederholen Übungen, steigern die Belastung und nutzen unser digitales Trainingstagebuch, um die eigene Entwicklung nachvollziehen zu können.

Unser Ziel ist es, bis zum Frühjahr eine solide Krafttrainingsbasis aufzubauen. Eine Grundlage, auf der du auch danach weitertrainieren kannst.

Was zwölf Wochen besonders macht

Krafttraining braucht keine ständig neuen Übungen. Es braucht vor allem Regelmäßigkeit, eine gute Technik und eine Belastung, die mit deinen Möglichkeiten wächst.

Deshalb haben wir THE PEOPLE MOVE in drei aufeinander aufbauende Trainingsphasen unterteilt.

Woche 1–4: FOUNDATION

Wir schaffen die Grundlagen.

Wir trainieren alle wichtigen Muskelgruppen, lernen die Bewegungsabläufe kennen und arbeiten daran, die Übungen sauber und kontrolliert auszuführen.

Dabei finden wir heraus, welche Gewichte und Übungsvarianten zum jeweiligen Trainingsniveau passen.

Woche 5–8: PROGRESSION

Jetzt bauen wir auf der Grundlage auf.

Wir wiederholen Übungen, entwickeln unsere Technik weiter und steigern die Trainingsbelastung individuell – beispielsweise durch höhere Gewichte, mehr Wiederholungen oder anspruchsvollere Übungsvarianten.

Unser digitales Trainingstagebuch hilft dir, deinen Fortschritt festzuhalten.

Woche 9–12: STRONG

In den letzten vier Wochen führen wir den Trainingsaufbau fort.

Wir festigen die erlernten Bewegungsabläufe, arbeiten weiter an Kraft und Stabilität und vergleichen, was sich seit dem Start verändert hat.

Vielleicht kannst du inzwischen schwerere Gewichte bewegen, mehr Wiederholungen absolvieren oder hast einfach ein besseres Gefühl für deinen Körper entwickelt.

Fortschritte sehen nicht bei allen gleich aus. Entscheidend ist, was du persönlich in diesen zwölf Wochen erreichst.

Alles, was in deinem Programm enthalten ist

• 12 Live-Krafttrainings mit Stephan: Jede Woche ein angeleitetes Ganzkörpertraining mit unserem lizenzierten Personal Trainer.
• 12 Community-Trainings: Zusätzlich trainieren wir einmal pro Woche gemeinsam.
• Alle Videoaufzeichnungen: Verpasste Termine nachholen und Trainings flexibel wiederholen.
• Drei aufeinander aufbauende Trainingsphasen: Ein nachvollziehbares Konzept für Krafttraining und Progression.
• Begleitende Trainingspläne: Damit du weißt, welche Trainingsschwerpunkte wir setzen.
• Digitales Trainingstagebuch: Halte Gewichte, Wiederholungen und Fortschritte fest.
• Zugang zum MOVE-Mitgliederbereich: Mit unseren Trainingsterminen, Videos und Community-Inhalten.
• Die bisherige Trainingshistorie aus 2026: Alle neuen Teilnehmerinnen erhalten ebenfalls Zugriff auf unsere bisherigen Trainingsinhalte.

Live dabei sein ist schön. Aber kein Muss.

Wir wissen, dass sich Beruf, Familie, Termine und das normale Leben nicht immer nach einem Trainingsplan richten.

Deshalb zeichnen wir unsere Live-Einheiten auf und stellen sie anschließend in MOVE zur Verfügung.

Du kannst also auch dann mittrainieren, wenn du an einem Termin verhindert bist. Und du kannst die Übungen jederzeit noch einmal anschauen und wiederholen.

Die bereits freigeschalteten Aufzeichnungen bleiben dir auch nach deinen zwölf Live-Trainingswochen erhalten.

Aus OPERATION MUSKELKATER wird THE PEOPLE MOVE

Im August 2026 haben wir unsere ersten gemeinsamen Trainings gestartet.

Es folgten zwei Runden OPERATION MUSKELKATER mit rund drei Monaten Krafttraining, vielen gemeinsamen Einheiten und einer Community, die Spaß daran gefunden hat, zusammen aktiv zu werden.

Am 15. November schließen wir NEXT LEVEL mit unserem großen Abschluss-Q&A ab.

Danach ist erst einmal Pause.

Wer bereits Zugang zu unseren Trainingsinhalten hat, kann die Zeit nutzen, um mit den vorhandenen Videos und Trainingsplänen im eigenen Tempo weiterzumachen.

Im Januar beginnt dann unser neues Trainingskapitel: THE PEOPLE MOVE.

Noch regelmäßiger, mit wöchentlichen Trainer-Lives und einem klaren Aufbau über zwölf Wochen.

Und damit alle auf einer guten Grundlage starten können, erhalten auch neue Mitglieder Zugang zu unserer bisherigen Trainingshistorie aus 2026.

Wer ist Stephan Stech?

Stephan Stech von PT FOR YOU ist lizenzierter Personal Trainer aus Leipzig mit einer Fitnesstrainer-A-Lizenz.

Er begleitet uns durch die wöchentlichen Live-Trainings und vermittelt, worauf es beim Krafttraining ankommt: eine gute Übungsausführung, passende Belastungen und einen nachvollziehbaren Trainingsaufbau.

Das Ganze findet als gemeinsames Online-Gruppentraining statt. Wir möchten möglichst vielen Menschen ermöglichen, regelmäßig mit einem qualifizierten Trainer zu trainieren.

So planen wir unsere Live-Termine

Start: Januar 2027.

Wir legen die konkreten Termine jeweils für vier Wochen fest. Die Termine des nächsten Blocks geben wir spätestens zum letzten Training des laufenden Blocks bekannt.

Mit deiner Buchung sicherst du dir das gesamte Zwölfwochenprogramm mit zwölf Trainer-Lives und zwölf Community-Trainings.

Du zahlst einmalig. Es gibt kein Abo und keine automatische Verlängerung.

Zwölf Wochen gemeinsames Krafttraining. Für mehr Kraft, ein gutes Körpergefühl und einen starken Start ins Frühjahr.