FOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. | Komplett-Bundle

Das steckt drin

Complete Bundle - FOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. – Digitales Buch + gedrucktes Buch + interaktive FOOD App 330 Seiten FOOD. Digital sofort. Als Buch für zu Hause. Und als App, die mitwächst. 📦 WICHTIG: Das COMPLETE BUNDLE ist eine Vorbestellung. Damit du genau weißt, wann du was bekommst: 📱 SOFORT NACH DEM KAUFDu erhältst die vollständige digitale Ausgabe von FOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. mit 330 Seiten als PDF und kannst direkt loslegen. 📲 BIS 20.09.2026Du erhältst deinen persönlichen Zugang zur interaktiven FOOD App. 📕 VERSAND AB 05.10.2026Deine gedruckte Ausgabe von FOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. macht sich auf den Weg zu dir. Der Versand innerhalb Deutschlands ist bereits inklusive. COMPLETE BUNDLE · 59,90 € inkl. MwSt. 📲 UND WAS MACHT DIE FOOD APP? Das Buch gibt dir das Wissen. Die App soll dir helfen, dieses Wissen noch einfacher in deinen Alltag mitzunehmen und anzuwenden. Sie wird interaktiv aufgebaut und ergänzt FOOD um eine digitale Ebene, die wir – anders als ein gedrucktes Buch – immer wieder weiterentwickeln können. Und genau das ist uns wichtig. Ernährungswissen entwickelt sich weiter. Neue Themen tauchen auf. Neue Studien werden veröffentlicht. Neue Ernährungshypes machen plötzlich die Runde. Und manchmal merken wir auch einfach: Das sollten wir noch ergänzen. Das können wir noch besser erklären. Das wäre im Alltag verdammt hilfreich. Deshalb bleibt deine FOOD App nicht auf dem Stand des Tages, an dem du sie bekommst. Dein Zugang beinhaltet auch alle zukünftigen Aktualisierungen der FOOD App. Wir planen, die Inhalte einmal pro Quartal zu überprüfen und zu aktualisieren bzw. sinnvoll zu ergänzen. Wenn innerhalb der App neue Inhalte, Aktualisierungen oder Ergänzungen veröffentlicht werden, stehen sie dir mit deinem bestehenden Zugang automatisch zur Verfügung. Kein erneuter Kauf für diese Updates. So kann FOOD weiterleben – auch wenn das gedruckte Buch längst bei dir im Regal steht. 📖 WAS STECKT IN DEN 330 SEITEN FOOD? FOOD ist keine Diät. Kein Ernährungsplan. Und keine Sammlung der nächsten Regeln darüber, was du ab morgen alles nicht mehr essen darfst. Wir wollten etwas anderes wissen: Was stimmt eigentlich? Was ist wirklich wichtig? Und was können wir getrost wieder aus unserem Kopf werfen? Deshalb geht es in FOOD unter anderem um: KALORIEN & ENERGIEBILANZ Wie dein Energiebedarf entsteht. Was Erhaltung, Defizit und Überschuss bedeuten. Wie Gewichtsveränderung funktioniert – und warum die Waage nicht jeden Tag erzählt, was tatsächlich passiert. PORTIONEN, ENERGIEDICHTE & SÄTTIGUNG Warum 500 kcal völlig unterschiedlich aussehen können. Was Volumen mit Sättigung zu tun hat. Wie Portionsgrößen unsere Wahrnehmung verändern. Und warum „gesund“ keine Kalorienangabe ist. LEBENSMITTEL – GANZ KONKRET Brot, Butter, Kartoffeln, Pasta, Käse, Joghurt, Nüsse, Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Snacks, Süßigkeiten und Getränke – mit konkreten Mengen, Kalorien, Nährwerten, Fotos und direkten Vergleichen. PROTEIN Was Protein tatsächlich kann. Wie viel wir brauchen. Wo es drinsteckt. Tierische und pflanzliche Quellen, Portionsgrößen und Proteinprodukte – ohne aus jeder Mahlzeit ein Fitnessprojekt zu machen. ZUCKER Was Zucker eigentlich ist. Wo er steckt. Honig, Sirup & Co., Zucker in Obst, Getränke und Süßstoffe – verständlich eingeordnet statt verteufelt. FOOD ATLAS Ein umfangreicher Nachschlageteil mit Lebensmitteln aus unserem ganz normalen Alltag: Portionsgrößen, Kalorien, Protein, Ballaststoffe und visuelle Vergleiche. ERNÄHRUNGSMYTHEN & HYPES Kohlenhydrate am Abend? Essen nach 18 Uhr? Intervallfasten? Blutzuckerspitzen? Insulin? Food Order? Apfelessig? Detox? Cortisol? Hormone? Light-Produkte? Nicht einfach „richtig oder falsch“, sondern: Was ist daran dran – und was bedeutet es tatsächlich für deinen Alltag? TRACKING & ORIENTIERUNG Wie Tracking helfen kann, Portionen und Energie einschätzen zu lernen – ohne daraus die nächste lebenslange Aufgabe zu machen. UND DANN KOMMT DAS ECHTE LEBEN. Einkaufen. Vorräte. Schnelle Mahlzeiten. Restaurant. Wochenende. Hunger. Appetit. Tage, an denen gar nichts läuft. Und die Frage, wie aus all dem Wissen irgendwann etwas wird, über das du weniger nachdenken musst. 🍝 WARUM WIR FOOD GEMACHT HABEN FOOD ist nicht entstanden, weil wir noch eine Ernährungsmethode gebraucht haben. Ganz im Gegenteil. Ich wollte selbst verstehen, warum ich jahrelang dachte, eigentlich ziemlich vernünftig zu essen – und trotzdem überhaupt kein realistisches Gefühl dafür hatte, wie viel ich tatsächlich esse. Keine süßen Getränke. Nicht besonders viele Süßigkeiten. Kaum Frittiertes. Dafür viele Lebensmittel, die ich auch heute noch für völlig gute Lebensmittel halte. Mein blinder Fleck war ein anderer: Ich dachte, ich wüsste, wie viel ich esse. Tat ich aber nicht. Tracking hat mir nicht beigebracht, Lebensmittel in gut und schlecht einzuteilen. Es hat mir beigebracht, sie zu verstehen. Und genau daraus ist dieses Buch entstanden. 👀 FOOD ZEIGT, STATT NUR ZU ERKLÄREN Du bekommst keine 330 Seiten Bleiwüste. FOOD arbeitet mit: → echten Lebensmitteln und Portionsgrößen→ direkten Food-Vergleichen→ Kalorien- und Nährwertübersichten→ Fotos und visuellen Erklärungen→ Tabellen zum Nachschlagen→ konkreten Mahlzeiten und Alltagssituationen→ persönlichen Erfahrungen→ wissenschaftlich eingeordneten Ernährungsmythen→ praktischer Orientierung statt neuer Regeln Du kannst FOOD von vorne bis hinten lesen. Oder drei Monate später wieder aufschlagen und nachsehen: Wie war das noch mal mit Protein?Was war mit Blutzuckerspitzen?Wie viel sind eigentlich 30 Gramm Nüsse?Was unterscheidet diese beiden Lebensmittel? Und wenn sich etwas verändert oder ein Thema dazukommt, kann die FOOD App mitwachsen. 📦 DEIN COMPLETE BUNDLE AUF EINEN BLICK FOOD. COMPLETE · 59,90 € inkl. MwSt. 📱 DIGITAL330 Seiten FOOD als PDF→ sofort nach dem Kauf 📲 APPPersönlicher Zugang zur interaktiven FOOD App inklusive zukünftiger Aktualisierungen→ Zugang bis 20.09.2026 📕 PRINTFOOD als gedrucktes Buch mit 330 Seiten→ Versand ab 05.10.2026 📦 VERSANDInnerhalb Deutschlands inklusive Vorbestellung der ersten Printauflage bis einschließlich 20.09.2026. Du musst nicht perfekt essen. Du solltest irgendwann so viel verstanden haben,dass du wieder weniger darüber nachdenken musst. FOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE.THE PEOPLE LAB